都市生活让人养成了晚睡晚起的习惯，年轻一代一面慨叹着时间不够用，一面浪费者大把的时间。各位想想，是不是有很多个晚上，我们无所事事却不愿意睡觉，很多个白天，我们明知道有一大堆事情要做，却拖沓至中午放才起床。

    晚睡并不是因为失眠，第二天早晨的失眠质量已经否定了失眠的可能。很多人在研究晚睡晚起的症结，大部分将之归根于生物钟的变化。都市人生物钟变了？几千年的进化难道仅仅就用几十年甚至几年就改变了吗？

    网上总结了一句话：

晚睡是因为没有勇气结束这一天，晚起是因为没有勇气开始这一天

十分精辟

因为看看我们身边晚睡晚起的人，大多数有这样一个毛病——拖沓。

是拖沓造成了他们的晚睡晚起，还是晚睡晚起造成他们的拖沓，这个不得而知

是不是你也有这样的时候：

晚上并没有什么事情，并没有什么新闻，并没有要看的文件，但是你就是不想睡，对着电脑看看这个，看看那个。看看表，应该睡了，突然又蹦出个好玩的东西来，就再看一会。

    这种没有目标的生活方式，造成了拖沓的主要原因，大部分人会觉得，今天好像什么都没有干，上床躺不安稳，就继续上网，但是上网也是什么事情也不做。最终带着不甘心的状态结束了这一天。

    第二天，虽然有好多事情要做，但是想想好像一会就做完了，何不在睡一会。等到日上竿头突然发现，事情不是想象中那么简单的，于是匆匆忙忙，今天的事情又推迟了。

     讲了这么多，怎么样克服这种毛病呢？

第一、早起，罗列任务

      “一日之计在于春”，早晨是最好的时间，也是最不能瞎忙活的时间，因为早上是做计划的时间，很多人一起床就开始忙活，最终还是没有效果，就是因为早晨的计划没有做好。一天开始，罗列一下今天的任务，分门别类，那些必须完成，那些可以慢慢完成，那些能立刻完成，那些需要时日机会。罗列下来后，按照计划慢慢去做，就会有条不紊的开始新的一天了。

     

第二、马上解决立刻就能完成的事情

     马上解决能立刻完成的事情，不能因为拖沓将之耽误

第三、重点解决今天必须完成的事情

     重点解决的事情要花些时间，根据2/8法则，我们80%的时间要放在这20%的重要事情上面，重要事情往往不是一簇而就的，这时候要做好分析。

     需要什么地点完成

     需要什么技能

     需要什么人的帮助

     过去完成这类任务有什么经验没有

     现在完成后，能不能建立起一个固定的框架，为以后做准备。

第四、睡前，核对任务

    一天结束后，我建议大家早点上床，核对一下今天的任务，有哪些没有完成，明天应该怎么做。很多人认为晚上是工作的时间，其实错了，早晨人大脑的效率更加高效。早睡早起和晚睡晚起的人清醒的时间应该差不多，但是早睡早起的人更加有效率的利用了人的生物钟，这是上帝造化，人类几千年进化的结果，为什么不好好的利用呢？！